भास्वती सेनगुप्ता
योग एक मन और शरीर का अभ्यास है जिसकी उत्पत्ति हजारों साल पहले प्राचीन भारत में हुई थी। इसमें कई शारीरिक मुद्राएँ (आसन), साँस लेने की विधियाँ (प्राणायाम), ध्यान और नैतिक उपदेश शामिल हैं जिनका उद्देश्य किसी व्यक्ति के शारीरिक स्वास्थ्य, मानसिक स्पष्टता, भावनात्मक संतुलन और आध्यात्मिक कल्याण को बेहतर बनाना है। ‘योग’ शब्द संस्कृत से आया है और इसका अर्थ है जुड़ना या एकजुट होना, जो शरीर और जागरूकता के एकीकरण का प्रतीक है।
2025 में अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस कब है?
हर साल 21 जून को योग के अभ्यास के कई लाभों के बारे में जागरूकता बढ़ाने के लिए दुनिया भर में अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस मनाया जाता है। यह दिन एक ऐसा मंच है जो तंदुरुस्ती और अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। इस वर्ष के अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2025 से पहले, आइए इसके इतिहास और कुछ आश्चर्यजनक तथ्यों पर एक नज़र डालें.
योग को शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए लाभकारी माना जाता है। इसे दुनिया भर में अपनाया जाता है और खास तौर पर पश्चिमी देशों में इसकी लोकप्रियता बढ़ती जा रही है। इसकी अंतरराष्ट्रीय लोकप्रियता को देखते हुए संयुक्त राष्ट्र ने 11 दिसंबर 2014 को संकल्प 69/131 के तहत 21 जून को अंतरराष्ट्रीय योग दिवस के रूप में घोषित किया।
संयुक्त राष्ट्र के अनुसार, भारत ने अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस बनाने के लिए मसौदा प्रस्ताव पेश किया, जिसका रिकॉर्ड तोड़ 175 सदस्य देशों ने समर्थन किया। यह प्रस्ताव सबसे पहले प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने महासभा के 69वें सत्र के उद्घाटन के दौरान पेश किया था, जब उन्होंने कहा था, “योग हमारी प्राचीन परंपरा का एक अद्भुत उपहार है।
यह मन और शरीर, सोच और क्रिया के एकीकरण का प्रतिनिधित्व करता है – एक समग्र दृष्टिकोण जो हमारे स्वास्थ्य और कल्याण के लिए फायदेमंद है। योग केवल फिटनेस के बारे में नहीं है; यह खुद के साथ, दुनिया और प्रकृति के साथ एकता की भावना का पता लगाने की एक विधि है।”
इस वर्ष 11वां अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस मनाया जा रहा है, जिसका विषय है ‘एक पृथ्वी, एक स्वास्थ्य के लिए योग’, जो एक आवश्यक सत्य को रेखांकित करता है: व्यक्तिगत कल्याण और वैश्विक स्वास्थ्य शाश्वत रूप से जुड़े हुए हैं।
अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस पर स्थापित सबसे बड़े गिनीज रिकॉर्ड क्या हैं?
- क्या आप जानते हैं कि अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस के नाम सिर्फ़ एक नहीं बल्कि दो विश्व रिकॉर्ड भी दर्ज हैं? 21 जून, 2015 को नई दिल्ली में आयोजित भव्य कार्यक्रम (पहला अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस) ने दो गिनीज़ वर्ल्ड रिकॉर्ड बनाए: पहला सबसे बड़ा योग सत्र, जिसमें 35,985 प्रतिभागी शामिल हुए, और दूसरा एक सत्र में सबसे ज़्यादा राष्ट्रीयताओं (84) के शामिल होने के लिए।
- पत्र सूचना कार्यालय की विज्ञप्ति के अनुसार, इस वर्ष अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस आंध्र प्रदेश के विशाखापत्तनम में एक भव्य कार्यक्रम के साथ मनाया जाएगा, जहां प्रधानमंत्री श्री नरेन्द्र मोदी पांच लाख से अधिक प्रतिभागियों के साथ कॉमन योग प्रोटोकॉल (सीवाईपी) सत्र का नेतृत्व करेंगे।
- योग संगम सत्र देश भर में एक लाख से अधिक स्थानों पर आयोजित किए जाएंगे, जिससे यह इतिहास में सबसे बड़े समन्वित योग प्रदर्शनों में से एक बन जाएगा।
अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस कैसे मनाएं?
स्थानीय योग कार्यक्रम में शामिल हों
- कई समुदाय, पार्क और स्टूडियो निःशुल्क या दान-आधारित योग सत्र आयोजित करते हैं।
- प्रकृति के साथ अधिक गहराई से जुड़ने के लिए सूर्योदय या सूर्यास्त के समय योग कार्यक्रमों का आयोजन करें।
घर पर योग का अभ्यास करें
- लंबे या विशेष योग सत्र के लिए समय निकालें।
- अष्टांग, विन्यास, कुंडलिनी या यिन योग जैसी नई शैली का प्रयास करें।
- किसी विश्वसनीय YouTube चैनल या ऐप से निर्देशित सत्र का पालन करें.
ध्यान
- योग केवल शारीरिक नहीं है – मौन ध्यान में 10-30 मिनट बिताएं।
- हेडस्पेस या इनसाइट टाइमर जैसे ऐप का उपयोग करें, या प्राणायाम का अभ्यास करें।
योग दर्शन पर चिंतन करें
- पतंजलि के योग सूत्र से योग के आठ अंगों के बारे में पढ़ें
- अहिंसा या संतोष जैसी अवधारणाओं के बारे में जर्नल लिखें।
समूह सत्र का आयोजन करें या उसमें भाग लें
- अपने पड़ोस या कार्यस्थल पर योग सत्र आयोजित करें।
- अधिक समावेशी होने के लिए हाइब्रिड (आभासी + भौतिक) प्रारूप पर विचार करें।
ध्यानपूर्वक खाएँ
- सात्विक (शुद्ध और पौष्टिक) भोजन तैयार करें – फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज।
- प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें और कृतज्ञता और जागरूकता के साथ खाएं।
योग को दूसरों के साथ साझा करें
- किसी मित्र या परिवार के सदस्य को शुरुआती लोगों के लिए योग सत्र से परिचित कराएं।
- #InternationalYogaDay का उपयोग करके अपने अभ्यास या पसंदीदा आसन को सोशल मीडिया पर साझा करें।
योग के उद्देश्य का समर्थन करें
- वंचित क्षेत्रों में योग को बढ़ावा देने वाले संगठनों के लिए दान दें या स्वयंसेवक बनें।
- नैतिक योग ब्रांडों या पर्यावरण के प्रति जागरूक योग उपकरण कंपनियों से खरीदें।
योग चुनौती का प्रयास करें
- 21-दिवसीय योग चुनौती में शामिल हों या कोई नया लक्ष्य निर्धारित करें (जैसे, एक महीने तक प्रतिदिन योग करना)।
- अपने शारीरिक अभ्यास के साथ-साथ कृतज्ञता या माइंडफुलनेस चुनौती भी शुरू करें।
पुनः कनेक्ट करने के लिए डिस्कनेक्ट करें
- दिन भर या योग अभ्यास के दौरान डिजिटल डिटॉक्स का सहारा लें।
- प्रकृति में समय बिताएं – नंगे पैर चलें, गहरी सांस लें, खुली हवा में खिंचाव महसूस करें।
(‘न्यूज़ 18 हिंदी’ से साभार )